12 توصیه برای این که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید
به گزارش مجله گوگل ایرانی، باهوش و زیرک بودن از جمله خصوصیات فردی هستند که اکثر قریب به اتفاق انسان ها برای رسیدن به آن ها کوشش می نمایند و همواره در حال تقویت آن ها هستند. اما آیا می دانید چطور می توان هم باهوش و زیرک و هم در عین حال جذاب و مورد توجه بود؟ در اغلب موارد افراد باهوش انسان هایی جذاب و مورد توجه هم هستند، با این همه برای داشتن این خصوصیات به طور همزمان ضروری است چند ترفند و راه حل را بلد باشید. در مجله 12 توصیه علمی برای دستیابی به این خصوصیات فردی مهم را از سایت تخصصی WebMD بخوانید.
1- افراد باهوش از مغزشان استفاده می نمایند
این یک حقیقت است: یا از مغزتان استفاده می کنید یا آن را به صورت آکبند تلف می کنید. استفاده بهینه از مغز شما را فردی زیرک و هوشیار نگه می دارد. افراد باهوش کسانی هستند که به طور مرتب خودشان را در معرض چالش های ذهنی قرار دمی هند و ذهن شان را فعال نگه می دارند و به همین دلیل معمولا هوشیارتر و زیرک تر باقی می مانند. برخی از این فعالیت ها و چالش های ذهنی عبارتند:
*کتاب خواندن
*شرکت کردن در کنفرانس
*رادیو گوش کردن
*بازی کردن
*بازدید از موزه
*یادگیری یک زبان دوم
2- با درهم و برهم کردن مسائل ذهن تان را به چالش بکشید
افراد باهوش با یادگیری چیزهای جدید مغز و ذهن شان را همواره فعال نگه می دارند. از آن جایی که حواس پنج گانه کلید یادگیری هستند از آن ها برای ورزش و تمرین دادن ذهن بهره ببرید. برای مثال اگر راست دست هستید گاهی اوقات از دست چپ هم برای انجام کارها و نوشتن بهره ببرید. چشم های تان را ببندید و غذاها را به وسیله تست کردن طعم آن ها حدس بزنید.
3- ورزش کردن شما را تیزهوش نگه می دارد
ورزش کردن به خصوص ورزش هایی که ضربان قلب را بالا می برند مثل پیاده روی یا شنا کردن برای شما فایده ذهنی هم دارند. ورزش کردن سبب می گردد که در اثر فعالیت فیزیکی خون بیشتری به مغز برسد و ارتباط میان سلول های مغزی به صورت مستمر بهبود پیدا کند. فعال بودن از نظر فیزیکی ذهن، قوه تصور و حتی قدرت برنامه ریزی را در شما تقویت می نماید و در نهایت شما را فردی همواره هوشیار و تیزهوش نگه می دارد.
4- افراد باهوش تغذیه سالم دارند
برای داشتن یک ذهن فعال و باهوش باید تغذیه سالمی داشته باشید، غذاهای چرب و فشار خون بالا به خصوص در میانسالی شانس شما را برای داشتن یک ذهن فعال کم می نمایند. افراد باهوش معمولا این سبک تغذیه را در پیش گرفته اند:
*غذاهای آب پز و کبابی را جایگزین غذاهای سرخ شده کنید.
*به جای چربی های حیوانی، خامه و کره با چربی های خوب مثل روغن زیتون و روغن نارگیل، روغن انواع مغز و آجیل مثل پسته و گردو و … آشپزی کنید.
*میوه و سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید.
*ماهی بخورید.
5- مراقب نوشیدنی هایی که می خورید باشید
می دانستید بسیاری از نوشیدنی ها بر روی قدرت قضاوت، سخن گفتن، حرکت و حافظه شما اثر می گذارند. مصرف نوشیدنی های در دراز مدت این اثرات را دارد و سبب کوچک شدن لب های جلوی مغز می گردد.
6- بازی های ویدیویی مغز را فعال نگه می دارند
نتایج برخی تحقیقات پزشکی حاکی از آن است که بازی های ویدئویی بخش هایی از مغز را که مسئول کنترل حرکات، حافظه، برنامه ریزی و مهارت اتومبیل رانی هستند را فعال نگه می دارند. با این همه برخی محققان بر این باورند که بازی های ویدئویی فقط مهارت بازی کردن را در شما بالا می برند و برای قضاوت کردن در مورد تاثیر آن ها بر بهبود عملکرد مغز هنوز زود است.
7- موسیقی عملکرد مغز را بهبود می بخشد
یاد دریافت یکی از آلات موسیقی در دوران کودکی سبب می گردد در بزرگسالی عملکرد ذهنی بهتری به خصوص در زمینه حافظه و برنامه ریزی داشته باشید. علاوه بر این موسیقی سبب می گردد هماهنگی دستان تان بیشتر باشد. به یاد داشته باشید برای یاد دریافت هیچ وقت دیر نیست.
8- دوست پیدا کنید
اگر فردی اجتماعی هستید باید به شما بگوییم که مراوده و صحبت با دوستان در محل کار و حتی در منزل مغز شما را فعال و شما را فردی تیزهوش نگه می دارد. مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که مراودات اجتماعی سبب بهبود عملکرد ذهنی می گردد. بهتر است در یک کلاس ثبت نام کنید یا همین الان به یک دست تلفن کنید.
9- خونسرد باشید
استرس بیش از حد به سلول های خاکستری مغز که مسئول ذخیره و اجرای اطلاعات هستند آسیب می رساند. اگر می خواهید در گروه افراد باهوش قرار بگیرید برای پیشگیری از این مسئله:
*نفس عمیق بکشید
*بخندید
*موسیقی گوش کنید
*یوگا یا مدیتیشن کنید
*یک هم صحبت پیدا کنید
10- افراد باهوش خواب کافی دارند
قبل و بعد از یادگیری یک مطلب جدید حتما بخوابید. زمانی که خسته می شوید تمرکز کردن روی مسائل کم می گردد و زمانی که می خوابید مغز شما اطلاعات جدید را پرداخت نموده و بایگانی می نماید. این امر سبب می گردد که شما مطالب را بعدها به خاطر بیاورید. خوابیدن در طول شب برای تقویت حافظه بسیار حائز اهمیت است. بزرگسالان به 7 تا هشت ساعت خواب در طول شب احتیاج دارند.
11- از یادآوری نماینده ها یاری بگیرید
هر فردی ممکن است گاهی اوقات برخی چیزها را فراموش کند. همزمان با بالا رفتن سن ممکن است فرد بسیاری از مسائل را به خوبی به یاد نیاورد. این روند با بالا رفتن سن امری طبیعی است. اما برخی مواردی که به کاهش این مسئله یاری می نمایند عبارتند از:
*یادداشت کردن و نوشتن
*استفاده از یادآوری نماینده ها و تقویم های تلفن همراه حتی برای مسائل ساده مثل: تولد پدر!
*تمرکز کردن فقط بر روی یک کار در هر زمان
*یاد دریافت نکات جدید یک مرحله ای در هر مرتبه
12- بازی اسم ها
به یاد آوردن اسامی افراد گاهی برای تان کاری مشکل است؟ بهتر است هنگام صحبت با افراد معمولا نامشان را به زبان بیاورید گاهی حتی در ذهن تان، نه با صدای بلند. یا مثلا نام افراد را با یک تصویر طنز در ذهن تان حک کنید. مثلا حمید خیلی لاغر و شبیه نی قلیان است.
این مطالب هم احتمالا برایتان جالب است:
پول خرج کردن و روانشناسی بو؛ 4 رایحه ای که وادارتان می نماید پول خرج کنید
6 روش آسان اما موثر برای کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر
منبع: افق کوروش