طرز تهیه میلک شیک انرژی زا در خانه
به گزارش مجله گوگل ایرانی، خیلی وقت ها تصمیم گیری درمورد تهیه یک خوراکی یا نوشیدنی از فروشگاه یا درست کردن آن در خانه تبدیل به یک انتخاب سخت می شود؛ چون هرکدام خوبی ها و بدی هایی خودشان را دارند. این موضوع در مورد نوشیدنی های انرژی زایی که اغلب آن ها را با نام های تجاری مختلف در بازار می شناسیم هم صادق است.
اما نظرتان درباره درست کردن یک میلک شیک انرژی زا سالم و بدون قند افزودنی و کافئین در خانه چیست؟ نوشیدنی انرژی زایی که انرژی شما را در طول روز، به خصوص در بعد از ظهرهای طولانی کاری حفظ یا شما را برای یک فعالیت جسمانی در زمین ورزش یا باشگاه آماده کند. میلک شیک یکی از معروف ترین نوشیدنی های آمریکایی است، سرد سرو می شود، طعم های مختلف دارد و نوشیدن آن آسان است. شیک پروتئینی که در این مطلب معرفی می کنیم یک نوشیدنی انرژی زا بسیار لذیذ است و طرز تهیه ساده ای دارد.
مواد لازم برای تهیه میلک شیک انرژی زا
- موز یک عدد
- بادام یک چهارم فنجان
- کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری
- پودر پروتوئین وِی (با کیفیت و کم شکر) یک اسکوپ
- ماست ایسلندی کاله خرید آنلاین نصف فنجان
- تخم کتان: (آسیاب شده) یک قاشق غذاخوری
- شیر غنی شده کاله یا شیر بادام خرید آنلاین یک فنجان
طرز تهیه میلک شیک انرژی زا
مرحله اول
برای درست کردن این شیک، مثل هر شیک دیگری کافیست تمام مواد را با هم داخل مخلوط کن بریزید. بهتر است اول شیر را بریزید و سپس مابقی مواد را به مخلوط کن اضافه کنید. به این ترتیب، مواد سریع تر مخلوط می شوند.
فوت و فن تهیه میلک شیک انرژی زا
- اگر از شیر گاو برای درست کردن این شیک استفاده می کنید، شیرغنی برای این نوشیدنی انرژی زا بهتر است. توصیه ما این است که از شیر پر چرب استفاده نکنید.
- میلک شیر انرژی زای شما بهتر است نه خیلی سفت و نه خیلی آبکی باشد. برای همین مراقب تنظیمات دستگاه مخلوط کن و مدت زمانی که مواد مخلوط می شوند باشید.
- میلک شیک انرژی زا را یک ساعت قبل از ورزش مصرف کنید. برای این کار، ملیک شیک را داخل یک لیوان بزرگ که از قبل در فریزر قرار داده اید، بریزید.
- بد نیست حالا که به تغذیه ورزشی تان اهمیت می دهید، کمی بیشتر از تغذیه قبل و بعد از ورزش بدانید. شاید در حین مطالعه به چند پیشنهاد عالی برای تغذیه ورزشی برخوردید.